Ein praktischer Einstieg in die Meditation
Du musst nicht alle Gedanken stoppen oder den Geist zwingen, leer zu werden. Du lernst zu beobachten, dich zu konzentrieren und freundlich zur Aufmerksamkeit zurückzukehren.
Körperhaltung, Atmung und Entspannung bereiten die Meditation vor und helfen dabei, auch zu Hause regelmäßig zu üben.
Die Hong-Sau-Meditationstechnik
Hong-Sau ist eine Konzentrationspraxis, die auf der Wahrnehmung des natürlichen Atems beruht. Die Atmung wird dabei nicht erzwungen oder kontrolliert.
Sheetal erklärt die Technik Schritt für Schritt und unterstützt Anfänger dabei, eine ruhige, realistische Meditationsroutine aufzubauen.
Meditation mit Sheetal lernen
Geführte Meditation ist Teil des Samstagskurses in Berlin-Moabit und des Onlinekurses am Montag. Persönliche Stunden und ein vierwöchiger Meditationskurs sind ebenfalls verfügbar.
Alle Angebote werden auf Englisch unterrichtet. Kontaktiere Sheetal, wenn du unsicher bist, welches Format zu dir passt.